Unatoč različitim vremenskim zonama i urođenim kulturološkim razlikama među narodima širom svijeta, svi imaju jednaku potrebu za lakim spavanjem. No, novo međunarodno istraživanje otkriva da je prosječni noćni san vrlo različit za ljude koji žive na različitim kontinentima; dok zdravo spavanje sve više postaje problem Amerikancima, ispada da smo vodeći na svijetu u rutinskom spavanju. Prema studiji, koja je objavljena u časopisu Lijek spavanja i uključivalo je više od 250 000 podataka prikupljenih tijekom promatranja spavanja, ljudi koji žive u Europi i Sjevernoj Americi uživali su najviše spavanja u usporedbi s onima koji žive u Aziji, gdje je san u noći puno kraći.

No, istraživači sa Sveučilišta u Helsinkiju također su otkrili da jedan spol koristi bolje prakse spavanja nego drugi. Nakon što su promatrali više od 17 000 ljudi u dobi između 16 i 30 godina, ustanovili su da mlade žene spavaju više od svojih muških kolega, a aktivno se kreću i u krevet u ranijim vremenima. "Geografske razlike bile su relativno male, ali slične onima koje smo vidjeli u prethodnim studijama manjih razmjera ... Ali razlike nastaju u odnosu na vrijeme rezervirano za spavanje", Liisa Kuula, postdoktorska istraživačica na Sveučilištu u Helsinkiju, koja je također vodeći autor istraživanje, navodi se u priopćenju za javnost. Ista studija utvrdila je da će mlađe osobe vjerojatnije odlaziti u krevet u kasnijim satima navečer i u ponoć, ali Kuula je primijetila da su žene imale veću vjerojatnost da će obrnuti taj trend kako stare, radeći na uspostavljanju rutine zdravog spavanja koja slijedi konvencionalni pristup "rano u krevet, rano ustajanje".

Westend61 / Getty Images

Istraživači su ustanovili svoja otkrića nakon opremanja svojih ispitanika s Polar Electro uređajima koji mjere spavanje brzinomjerima, a podaci se sada koriste u daljnjim istraživanjima i inicijativama širom svijeta. Ali ova studija mlađim odraslim osobama služi kao važan podsjetnik da je zdrava rutina spavanja ključna za dobro zdravlje i mogla bi potaknuti zdravstvene radnike da zatvore jaz između muškaraca i žena u pogledu navika spavanja.

Više od 70 milijuna odraslih u Americi doživljava neku vrstu poremećaja spavanja, apneju u snu ili kronično uskraćivanje sna, prema američkoj udruzi spavanja. Iako bi neki postojeći medicinski uvjeti mogli utjecati na vašu kvalitetu sna, odlazak u krevet vrlo kasno i ne spavanje između sedam i devet sati svake noći najveći je doprinos poremećajima povezanim sa spavanjem. Manjak sna očito utječe na vašu produktivnost tijekom radnog dana, ali također može dovesti do komplikacija s vašim imunitetom, hipertenzijom i zdravljem srca i krvožilnog sustava. Tinejdžeri i mladi - i žene i muškarci - trebali bi se usredotočiti na stvaranje zdravog okruženja za spavanje i njegovanje čvrstog rasporeda spavanja kako bi se ovi problemi najbolje izbjegli u 30-ima i šire.