Jeste li ona osoba koja voli držati strog raspored svega što radite u danu, uključujući pauze za užinu i trčanje kave? Dobra vijest: Vaš precizan pristup kreiranju rutine prirodno vam pomaže u redovitom dolasku u teretanu, prema novim istraživanjima timova sa Sveučilišta u Oregonu. Za one koji pokušavaju pokrenuti novu fitness rutinu, međutim, stavljanje vaših planova na papir moglo bi vam pomoći pronaći motivaciju za koju niste znali da je imate.

U studiji objavljenoj u časopisu Psihološka znanost ovog mjeseca, istraživači su proučavali određenu osobinu koja se zove "planerskost" i kako se ona odnosi na to koliko često ljudi stvarno vježbaju. Koristeći podatke koje je stvorilo 282 sudionika tijekom 20 tjedana, znanstvenici su pratili koliko su puta ti ljudi dolazili u kamp za rekreaciju; zatim su svoju planiranost odmjerili pomoću anketa koje su prijavili sami koji su uključivali izjave oko strogog rasporeda - i vođenja plana. Od sudionika se tražilo da podijele svoje planove vježbi s istraživačima.

Oni koji su u anketi postigli više od prosjeka bodova planiranja zapravo su otišli u teretanu znatno više od onih koji se nisu uklopili u profil „planera“. I rezultati se nisu promijenili u tome koliko je zapravo „planirao“ netko - bez obzira koristite li papirni povez ili pomoćnik za zakazivanje telefona, a držanje bilo kakvog rasporeda imalo je isti učinak. Jednostavno odabir unaprijed planiranja vašeg rada može biti ključ za stvarno udaranje u teretanu i držanje iste kako biste zajedno stvorili novu rutinu.

"Ovaj je rad općenito informativan za one koji su znatiželjni o tome kako ljudi slijede zdravstvene ciljeve, uključujući i njihove vlastite obrasce razmišljanja oko ciljeva," rekla je Rita M. Ludwig, vodeća istraživačica studije u priopćenju. "Kliničarima bi moglo biti korisno razumjeti kako njihovi pacijenti teže razmišljati o ciljevima i jesu li razlike u takvom razmišljanju između ljudi i osobe povezane s ishodima."